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natural running
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NATURAL RUNNING

En el natural running el pié impacta con el suelo en la vertical del cuerpo, en vez de por delante y natural running 2esto reduce significativamente el taloneo y modifica la postura, obligándonos a adelantar el tronco, reduciendo la hiperlordosis lumbar, haciendo menos flexión de cadera y mayor flexión de rodilla. Empezaremos también a trabajar la musculatura de forma distinta, elongando menos isquiotibiales y mas cuádriceps. Para conseguir esto el natural running propone correr descalzos o con zapatillas de las llamadas minimalistas.

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esguince
Patologías

ESGUINCE

El esguince es el trauma musculo-esquelético más común de la extremidad inferior. Hay un porcentaje variable de pacientes, entre el 10% y el 30%, que después de un episodio de esguince se quejan de síntomas caracterizados por sinovitis crónica, tendinitis, rigidez, aumento de volumen, dolor muscular e inestabilidad asociada con dificultad para deambular en terreno irregular. Esto es debido a que el daño tiene lugar no sólo a expensas del tejido del ligamento, sino también del tejido nervioso y del complejo músculo-tendón. Esta última estructura necesita de una rápida rehabilitación para evitar los posibles daños futuros debidos a la merma de propiocepción y fuerza muscular.

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Tens y lumbalgia
Patologías

LUMBALGIA EN LOS VIAJES

Los viajes largos son un calvario para muchas personas que padecen lumbalgia.

Es importante conocer primero los mecanismos que provocan el dolor para poder buscar soluciones.

El mecanismo que suele provocar lumbalgia es primero, la posición de sentado que modifica la curvatura normal de la columna, rectificando e incluso invirtiéndola, lo que provoca que el reparto de cargas para la que fue diseñada se modifique, y segundo el  traqueteo del coche (microimpactos de repetición) que son capaces  de provocar pinzaminentos de las raices nervionas a su salida entre las vertebras lumbares.

Las soluciones para evitar lumbalgia pasan pues por:Therapist with one hand holding the needle with the other hand enters their desired point on the patient's back

  1. Corregir esa postura intentando devolver la columna a su curvatura normal, introduciendo un cojín por ejemplo o con la ayuda de el reposo lumbar que tienen algunos coches.
  2. Haciendo pausas cada 2 horas como mucho para salir de coche y movernos, dando la oportunidad a los discos para que se rehidraten  y a los musculos para que se estiren.

Si el dolor es muy intenso y aún así necesitamos coger el coche nos podremos ayudar además de:

MultiTENS

  • Fajas lumbares.
  • Equipos portátiles de corrientes analgésicas TENS.
  • Parches de hipertermia.
  • Estirar bien la musculatura posterior de la espalda y piernas antes de viajar también puede ser de gran ayuda.

 

Electroestimulación
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ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR, ¿ES CONTRAPRODUCENTE?

Hay muchos tipos de corrientes diferentes para uso terapéutico, pero a grandes rasgos podemos dividirlas en dos grandes grupos: las que se usan para el dolor, es decir de efecto analgésico (como las TENS por ejemplo) y las que se usan para ganar masa muscular, la electroestimulación muscular (como las STIM o las NMS).

Nos vamos a centrar en estas últimas STIM y NMS Para ganar masa muscular estas corrientes son ideales, las utilizamos en rehabilitación para ganar masa en zonas que se han atrofiado por un periodo de inmovilización o tras un accidente en casos de denervación. Estos son los casos para las que fueron pensadas.

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Vendaje neuromuscular
Noticias

EL VENDAJE NEUROMUSCULAR Y SUS EFECTOS

VENDAJE NEUROMUSCULAR:

Vendaje neuromuscular

La sensibilidad propioceptiva es un elemento clave para el desarrollo neuromuscular y para mantener el control de los músculos alrededor de una articulación. Es importante a la hora de realizar tareas especializadas, sobre todo en grandes articulaciones como la rodilla o el hombro.

Esta investigación fue hecha para demostrar los efectos de la aplicación del vendaje neuromuscular sobre la capacidad de elevación del hombro en los atletas. Seguir leyendo

tens
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CORRIENTES TENS

En un estudio de enero 2015, unos médicos japoneses, analizaron como la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) es eficaz para el manejo del dolor crónico en los pacientes intervenidos en la columna.

El propósito de este estudio fue investigar si las TENS atenúan el dolor postquirúrgico y la producción de factores de la inflamación.

TENS de alta frecuencia (100hz) fueron suministradas a pacientes desde el tercer día posoperatorio 20 minutos diariamente (por 27 días, con electrodos autoadhesivos adheridos a la piel). Fueron evaluados la producción de factores de la inflamación, los de necrosis y la sensibilidad a los estímulos mecánicos. Seguir leyendo